здравствуйте! У меня такая проблема, я очень боюсь выступать на

здравствуйте! У меня такая проблема, я очень боюсь выступать на семинарах в универе. Причем, я учусь не на первом курсе, уже на втором. Началось все с весны, очень боялась одного препода, запугивала нас конкретно. Но теперь проблема в том, что я не могу отвечать ни на каких семнарах! Руки трясутся, сердце бешено бьется, голос дрожит, воздуха не хватает. Не знаю что делать. При этом головой я понимаю, что все просто, нужно просто выйти и прочитать что-то на бумажке перед нашей небольшой группой, но все равно начинается какая-то паника. Помогите!

41 комментарий

  1. Карина Иванова

    Представь, что ты на сцене, на тебя смотрят миллионы фанатов и восторгаются тобой
    Начни получать удовольствие от выступлений
    Бери самую интересную и необычную тему, нарядись красиво И питайся энергией слушателей!!

  2. Вал Ли

    Джо Роган рассказывал как он научился заниматься стендапом, он говорил «я выходил на сцену и ложал! Это хуже чем отсасывать 1000 членов на глазах у своей матери! Отвратительное чувство, люди платят деньги, чтобы на тебя посмотреть, а ты стоишь на сцене и тупишь!» Это я к тому, что глупо выглядеть перед аудиторией нормально, всемирно известные люди через это проходили. И во вторых, самый лучший способ сбросить внутренне давление-это быть открытым, то есть так и говорить перед кафедрой «не смотря на то, что мне нужно просто прочитать текст, я чувствую нервозность, пот между ягодицами, как вы уже заметили речь моя прерывиста, ладошки влажные, но я надеюсь, что пока буду рассказывать о своих ощущениях в теле, внутри станет легче и я начну зачитывать свой доклад, который никто кроме преподавателя слушать скорее всего не будет, мне так кажется потому что мне тоже не было бы интересно вслушиваться в скучные темы….я чувствую что нервозность прошла так что, ДАМЫ И ГОСПОДА, К ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ, ДОКЛАД НА ТЕМУ …..» Ну, в общем идея понятна…

  3. Александр Истинный
    Александр Истинный - 09.10.2015

    Решаеться очень просто: Всего-навсего тебе нужно посторять про себя 30 дней: » Я — НЕ ТЕЛО. Я — СВИДЕТЕЛЬ!» Вот эту фразу нужно повторять и перед твоим выступлениям на кафедре. Или же очень просто: перед тем, как выступать, ты задаешь себе вопрос: » А ЧТО САМОГО ХУДШЕГО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ БОЯТЬСЯ?» Или же Ну, так просто не бывает, чтобы не использоваться всем этим: Тебе не хватает какого -то ресурса, чтобы все это просто Пройти. Легко. Нужно дать тебе этот ресурс и всё будет отлично. Я не буду здесь описывать технику. Это достаточно трудоемко.

    • Александр Затолокин
      Александр Затолокин - 09.10.2015

      Александр, да при чём здесь выступления?мне тупо понравилась мысль Карины,можно ходить гулять и тупо угорать мысленно над всеми,тем для размышлений много!!

      • Александр Истинный
        Александр Истинный - 09.10.2015

        Александр, мысль то, может, и хорошо, но далеко ты на ней не заедишь. Ибо НУЖНО Поднимать Самооценку, а не зависеть от представлений, каккие могут тебя и подвести. НУжно быть, как Титан — сильным и Верным Себе. «Ходить и играть и угорать над всеми» — это низшие уровни. Нужно Быть Адаптивным и Вернуть Силу Внутреннего Стержня.

        • Александр Затолокин
          Александр Затолокин - 09.10.2015

          Александр, с самооценкой порядок,не от чего мнения и взгляда как на меня и на жизнь не зависим,а про угорать я имелл ввиду если настроение не очень,то можно смотреть на окружающих тебя на улице или ещё где людей и что нибудь представлять для себя вот и всё,такая концепция,очень грубая и простая,как формула для всех,только данные у всех разные представления будут вот и всё!!!

          • Александр Истинный
            Александр Истинный - 09.10.2015

            Александр, Твой Выбор. Ты — свободен во Всем.

  4. Александр Затолокин
    Александр Затолокин - 09.10.2015

    Со мной всё в порядке,мне просто любопытно было узнать может у кого ещё такое же состояние,с чего оно начелось,может и Я узнал бы,а так мне очень хорошо икомфортно,я не замкнулся,я не бухаю и не принимаю наркотики,я адекватен,не в депресии,я даже рад что стал таким,тупо интересно стало один я такой,нормально ли это и много ли нас таких вот и всё!!!!!

    • Ірина Рибалко

      Александр, я еще такая

      • Александр Затолокин
        Александр Затолокин - 09.10.2015

        Ірина, давно?это состояние сразу таким стало или постепенно?

        • Ірина Рибалко

          Александр, сразу

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Ірина, от чего бы это не было,главное не вредило!!!

          • Ірина Рибалко
            Ірина Рибалко - 09.10.2015

            Александр, оно ж вредит, в универе балы надо набирать иначе выгонят

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Ірина, а чем вредит то?

          • Ірина Рибалко
            Ірина Рибалко - 09.10.2015

            Александр, тем, что баллы не добираю по предметам

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Ірина, но у нас ситуация такова,что нам как раз не мешает и не обламывает это состояние и тем более уж не вредит,ты не учишься из за лени?отграждения от других?или твоя версия.

          • Ірина Рибалко
            Ірина Рибалко - 09.10.2015

            Александр, я готовлюсь, но стесняюсь отвечать

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Ірина, ну это точно проблема,это реально лучше к врачу,если у самой не получается преодолеть это состояние.

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, ну? Если до Вас не доходит, то это все зовется «публичными выступлениями» — когда перед людьми.

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, во первых что за наезды?а во вторых психолог не врач?

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, ну если это наезды … тогда я молчу. И психолог — это не врач, если что.

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, ну мне показалось значит,а кто же такой тогда психолог?

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, врач — это тот, у кого есть мед.образование. У психологов его нет. Это специалист,который работает с психическими здоровыми людьми, которые попали в трудную ситуацию.

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, но они же то же проходят обучение,и от части медицинское,+сидят в поликлинике,значит по сути врачи)))(

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, я психолог и ничего медицинского мы не приходили. Обычное обучение в пед.вузе. И в поликлинике никто из моих коллег не сидит.

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, состав препаратов и совместимость с другими?

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, психологи не изучают этого. Это фармацевтика как бы.

          • Мария Буханцова
            Мария Буханцова - 10.10.2015

            Александр, в поликлинике сидят психиатры и психотерапевты) которые медикаментозно и немедикаментозно лечат людей от психических расстройств и заболеваний. А психологи помогают разбираться человеку в себе, решать жизненные сложности, найти себя в социуме и тд и никакого отношения к медицине не имеют))

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Ірина, никакая это не проблема! И ни к какому врачу не надо. Все люди разные. Просто можно к психологу обратиться. К нормальному психологу, с глазу на глаз.

          • Ірина Рибалко
            Ірина Рибалко - 09.10.2015

            Оксана, спасибо

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Ірина, я сама такая же. Это уже дело психологии. А именно, неуверенности в себе. Просто тут Вам ничего не скажут. Нужен нормальный полезный психолог.

          • Ірина Рибалко
            Ірина Рибалко - 09.10.2015

            Оксана, понятно

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Ірина, если у вас излишняя застенчивасть на публике,нужно пробовать работать над собой,друзей привлекайте к этому делу,вырабатывайте способ,пробуйте!

    • Оксана Кострова

      Александр, и опять-таки со мной такое же состояние. И я сама без в/п. Это из области социофобии.

      • Александр Затолокин
        Александр Затолокин - 09.10.2015

        Оксана, в смысле опять таки?оно у вас волнами?и всё таки вы считаете всё таки что это отклонение?

        • Оксана Кострова

          Александр, я к тому, что ниже я Вам уже отвечала)) И я не считаю это отклонением. В какой-то степени может это и отклонение (психологически), но фобию перед выступлениями тоже никуда не денешь.

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, перед какими выступлениями?

          • Оксана Кострова
            Оксана Кострова - 09.10.2015

            Александр, девушка пишет про публичные выступления на семинаре. Что тут непонятного?

          • Александр Затолокин
            Александр Затолокин - 09.10.2015

            Оксана, сейчас много где можно выступать,у точнять изначально нужно!

  5. Александр Затолокин
    Александр Затолокин - 10.10.2015

    Окей,уговорили)))

Оставить комментарий